Bester Trainingsplan, um einen schlanken Körper in einem Monat zu bekommen


Wenn Sie einen schlanken und muskulösen Körper und das auch in einem Monat bekommen wollen, dann ist hier die Liste solcher Trainingseinheiten. Diese werden Ihnen helfen, Ihren Fettverbrennungsprozess zu maximieren und Ihnen einen mageren Körper zu geben.

Bankdrücken: Bankdrücken ist das Training, das Ihnen nicht nur eine gute Form gibt, sondern auch eine enorme innere Stärke. Es ist im Grunde ein Oberkörpertraining und die Zielmuskeln sind Pectoralis major, Deltoideus (anterior) und Trizeps. Um Ihre Ergebnisse zu maximieren, positionieren Sie den Oberkörper leicht in Form eines Bogens auf der Bank und die Schultern nach hinten und unten. Es wird helfen, die Stimulation der Brustmuskulatur zu maximieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Barbell-Pullover: Dieses Training zielt auf die oberen Brustmuskeln, Intercostale Muskeln, Bizeps Brachii, Trizeps und die Serratus anterior Muskelgruppe, das heißt, die Muskeln des Brustkorbs. Dies ist eine dieser Übungen, die helfen wird, die Fettschicht um Ihre Brust zu reduzieren und eine schlankere und gemeißelte Brust innerhalb eines Monats aufzubauen. Wählen Sie für dieses Training immer ein Gewicht, das Ihnen hilft, die maximale Bewegung zu erreichen. Sie können leicht die richtige Bewegung der Langhantel während des Trainings verstehen, das ist ein Muss für die Maximierung der Gewinne.

Bent über Barbell Row: Diese Übung zielt auf die Deltamuskeln, Lats, Unterarme, Bizeps und auch den unteren Rücken. Wenn Sie dieses Training auf die richtige Art und Weise machen, dann sind Sie sicher, dass die Muskeln unter den Schultern brennen. Verwenden Sie für dieses Training immer einen breiten Griff, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Deadlift: Dies ist das Training, das Ihnen hilft, einen starken Kern zu bekommen und auch viel hilft, einen schlankeren Körper zu bauen, wenn Sie es richtig machen. Dieses Training zielt eigentlich auf die Muskeln des unteren Rückens, der Hüfte, der Quadrizeps, der Gesäßmuskeln, der Oberschenkel und auch der Unterarme ab. Die Deltamuskeln trainieren auch während dieser Übung. Kurz gesagt, dies ist ein Ganzkörpertraining, das Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefert.

Kniebeugen: Dies ist ein zusammengesetztes Training, das für deinen ganzen Körper funktioniert, dir einen wundervollen schlanken Körper gibt und Fett wie die Hölle verbrennt. Dieses Training ist eines der wichtigsten in jedem Krafttraining. Die Zielmuskeln umfassen Quads, Oberschenkel, unteren Rücken, Hüften und Gesäßmuskeln. Kniebeugen werden als der König aller anderen Trainingseinheiten bezeichnet, da diese Übung alleine sehr dazu beiträgt, deine muskuläre Verbesserung zu maximieren. Die Kniebeuge ist eine Variation des ursprünglichen Kniebeugentrainings. In der Sumo-Kniebeuge sind die Füße weit auseinander und die Zehen der Füße sind nach außen gedreht, was einen Winkel bildet, aber im Falle der normalen und normalen Kniebeuge sind die Zehen der Füße nach vorne gerichtet. Die Sumoknockung belastet die inneren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln. Aber im Falle der regulären Kniebeugen ist die Belastung in allen Bereichen der Oberschenkel, Quads, Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskeln und Hüftbeuger gleich.

Beinpresse: Beinpresse zielt hauptsächlich auf die Hüften, Oberschenkel, Quads und die Gesäßmuskulatur. Dieses Training bestimmt die Stärke Ihrer Beine, die auch ein Muss für eine gute Form sind. Menschen neigen dazu, die Beine zu überspringen und am Ende seltsam aussehen, mit einem riesigen Oberkörper und dünnen Beinen.

Klimmzüge: Dies ist das Training, das Ihnen den V-förmigen Torso geben wird. Die Zielgebiete umfassen Lats, Unterarme, Bizeps und auch die Rhomboide. Führen Sie dieses Training durch, um einen schlankeren und fettfreien Rücken zu bekommen.

Hantel Schulterpresse: Die Zielbereiche sind obere Brustmuskeln, Rotatorenmanschetten, Schultern und Trizeps. Um die maximalen Ergebnisse zu erhalten, drücken Sie immer die Hanteln mit der Handfläche gegenüber. Sie können dieses Training mit oder ohne Rückenunterstützung durchführen. Dies ist das beste Training für große Deltamuskeln. Die unten gezeigten Bilder zeigen Ihnen, wie Sie den Kurzhantel-Schulterdruck ohne Fehler ausführen können.

Dips mit parallelen Stäben: Die Zielmuskeln umfassen vordere Deltoideus, Trizeps und Brustmuskeln. Dieses Training ist eines der wichtigsten, um Fett um den Trizeps und die Brust zu verlieren, um in einem Monat ein schlankes Aussehen zu bekommen. Dieses Training ist auch eine der wichtigsten Übungen in einem Calisthenics Workout-Regime. Die unten gezeigten Zahlen geben eine klare Beschreibung, wie Dips mit Hilfe von Barren am effektivsten durchgeführt werden können. Denken Sie immer daran, dass ein ordnungsgemäßes Starten und Beenden der Übung ein Muss ist, um Ihnen maximale Ergebnisse zu geben. Oft neigen Menschen dazu, die Dips falsch zu machen.

Sit-Ups und Crunches: Sit-Ups und Crunches zielen auf die Rumpfmuskulatur und auch auf das Bauchfett ab. Diese beiden Workouts zusammen können helfen, die überschüssige Fettschicht Ihres Bauches zu reduzieren und Ihnen helfen, eine prominente 6 Packungen zu bekommen. Die Muskeln, die bei Sit-Ups und Crunches trainiert werden, sind auf den Bildern deutlich zu sehen.