Wie man gesundes Nahrungsmittel Cravings verursacht


Warum sehnen wir uns nach ungesunden Lebensmitteln? Eine gesunde Gewichtsverlust Diät-Programm wird oft zu einem Schlachtfeld zwischen unserem Wunsch, Gewicht schnell zu verlieren, und Snack Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel Auswahl basiert. Wir sind vielleicht nicht das, was wir essen, aber die Forschung zeigt, dass wir nach den Nahrungsmitteln verlangen, an die wir gewöhnt sind, zu essen, also könnte man sagen, dass wir uns danach sehnen, was wir essen. Wenn Sie ein Muster geschaffen haben, Eis zum Vergnügen oder unter Stress zu essen, sollte es keine Überraschung sein, dass Sie sich unter den richtigen Bedingungen nach Eiscreme sehnen werden. Pavlovs Hund, mit einem anderen Namen, ist immer noch Pavlovs Hund.

Aber wenn wir uns eigentlich darauf trainiert haben, ungesunde Snacks oder Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, könnte auch das Gegenteil der Fall sein: Wir können uns selbst darin trainieren, gesunde Snacks und Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn wir dies tun können, könnte eine milde Verkostung Gewichtsverlust Ergänzung ebenso wünschenswert wie eine süße Rolle werden.

Ich sehnte mich nie nach Kaffee, bis ich anfing es zu trinken. Das Gleiche gilt für doppeltes Schokoladen-Chip-Eis. Der Geschmack nach Kaffee und Schokolade muss durch den Kontakt mit diesen Lebensmitteln und ihren Aromen erlernt werden. Wenn Menschen, die in primitiveren Kulturen im Dschungel leben, Appetit auf Krabbeltiere haben, die einzigartig in ihrem Lebensraum sind, können wir sicherlich unseren eigenen Wunsch nach einem anständigen, gesunden Snack, gesunden Fast Food und gesunden Nahrungsrezepten entwickeln bei der Zubereitung von Mahlzeiten.

Also, wie programmieren wir uns neu, um das Verlangen nach Süßigkeiten in etwas auf der gesunden Nahrungsmittelliste umzuwandeln? Um eine Zeile aus einem Film zu zitieren, “Build it und sie werden kommen.” In diesem Fall, wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, eine gesunde Ernährung zu den Mahlzeiten und Snacks zu wählen, werden wir anfangen, diese Nahrungsmittel zu wollen, anstatt die, die wir aufgegeben haben.

Es gibt viel Vergnügen mit diesen Snackerlebnissen verbunden, und die meisten von uns zögern, sie aufzugeben. Aber wenn wir uns dazu durchringen können, ein paar einfache Rezepte für gesundes Essen und Snacks zu ersetzen, können wir unsere geistigen und körperlichen Geschmacksknospen trainieren, sie zu begehren, und um die neue gesunde Nahrungsmittelauswahl oder -rezept wird sich eine neue Assoziation bilden.

Neuere Forschungen haben dies bewiesen. Die Ergebnisse zeigten, dass neue Sehnsüchte gebildet werden können, um alte zu ersetzen, auch wenn die neuen auf mildem, gesundem Essen basieren, und die ursprünglichen waren die bewährten und wahren Leckereien aus Fett und Zucker. Die besten Neuigkeiten? Es kann nur eine Woche dauern, um es zu tun.

Ich habe einige gesunde Snack-Ideen angesprochen, die wir in einem anderen Artikel für die Umschulung unseres Verlangens verwenden können. (Es enthält gesunde Snack-Ideen, die auch für Kinder gelten.) Vorerst gebe ich nur einige Beispiele für gesunde Snacks.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Geschmacksnerven direkt vor der Tür stehen, können Sie dies in einigen Fällen in zwei Schritten durchführen. Zum Beispiel, wenn der scheinbar unkontrollierbare Drang nach Schokoladeneis cremt, stattdessen eine Kaffeetasse oder ein Glas Chocolate Ovaltine und Milch. Ovaltine ist nicht wie die junky chocolate Milchmischungen, die zu den Kindern geworfen werden. Betrachten Sie es stattdessen als einen gesunden Fast-Food-Snack. Es enthält Vitamine und Mineralien, und wenn Sie ein oder zwei Esslöffel statt der empfohlenen vier, nicht zu viel Zucker verwenden.

Schritt zwei: Kaufen Sie eine gute Molkeproteinmischung mit Schokoladenaroma von Ihrem örtlichen Lieferanten für gesunde Lebensmittel (oder den Geschmack Ihrer Wahl) und verwenden Sie es anstelle des Ovomaltine. Diese Protein-Ergänzungen sind nicht mehr so ​​wie früher. In der Vergangenheit würden sie sich NICHT ohne einen Mixer mischen, und sie schmeckten ziemlich schlecht. Nicht mehr so. Sie mischen sich schnell durch Rühren oder Schütteln, und die Aromen sind ziemlich gut. Vertrau mir.

Jetzt haben Sie eine Fett- und Zucker-Eiscreme in eine gesunde Fast-Food-Wahl verwandelt: eine Protein-Ergänzung! Darüber hinaus ist es viel füllender und befriedigender. Sie werden nicht versucht sein, etwas so schnell zu essen, als wenn Sie Eis gegessen und gegessen hätten.